はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年33週目の自転車トレーニングまとめ。毎日ウェット。それでも練習。

あれ、梅雨ってこれからだっけ?って勢いで毎日雨ばっかり。それでも今月は2000km目標だから乗った。かといって強度を落とすわけでもなく、効率の良い練習ができたかな。

これも、チームメイトの優勝でやる気をもらったからかな。

 

2017年33週目サマリー

走行距離:511km

走行時間:17時間57分

TSS:956TSS

1時間当たりのTSS:53.1TSS/h

週末CTL:92TSS

週末ATL:117TSS

週末TSB:-26

週間TSS900超えは久しぶり。単位時間あたりのTSSも、50超えてて効率はなかなか。先週のTSSは460ちょいで大したことないので、来週も乗れるだけ乗ろうかな。

 

2017年33週目トレーニング記録

2017年8月14日(月曜日):3時間3分 85km 138TSS

ジテツウ往路:テンポ走 20分×3本 NP201w 153bpm>NP208w 160bpm>NP206w 155bpm

ジテツウ復路:エンデュランス走 45分 NP159w

今日から心拍もちゃんと見るようにしようと。それなりに連動しているっぽい。これぐらいの心拍ゾーンで、20分4倍テンポ走ぐらいを出せるまでひたすらテンポ走を続けてみようかと。沖縄に向けて。

復路は翌日の朝練に備えて上げずに。

 

2017年8月15日(火曜日):2時間2分 64km 121TSS

キノ朝練:2人で2分ローテ 68分 NP214w 156bpm

路面はフルウェット&小雨のなかきのさんと岩淵水門から河口を往復。

 

2017年8月16日(水曜日):2時間1分 64km 121TSS

キノ朝練:2人で2分ローテ 67分 NP215w 155bpm

昨日と同じく。今日の方が雨は強かったな。この時期は雨でも快適だから良いね!

先頭出たら250wを目標に踏むけど、だんだん踏めなくなってくる。300w弱で踏めるようにならないとだめだなー。

 

2017年8月17日(木曜日):2時間3分 63km 120TSS

彩湖朝練:2人で2分ローテ土手上周回10周 80分 NP210w 145bpm

今日もウェット。前日にTwitterでさとーさんが釣れたので、2人で。きっちり時間を決めて2,3人でローテすると、結構きつい。良いベーストレーニングになる。

 

2017年8月18日(金曜日):3時間42分 104km 184TSS

物見山周回:3周 34分 NP207w 143bpm

夏休み2日目。はせちゃんが釣れたので2人で。今日こそはドライだと思ったら、物見山だけ降っててずぶ濡れ。。。

 

2017年8月19日(土曜日):[REST] 1時間12分 15km 17TSS

嫁がチームアテンダント講習を受けに行ってくれたので、1日1歳児と。公園行くついでにチャイルドトレーラーに子供乗っけて彩湖まで。

f:id:haruki_mattari:20170820135212j:image

 

2017年8月20日(日曜日):4時間4分 117km 257TSS

コムリン実業団チーム練:物見山周回5周 48分 249w 157bpm

Stravaの物見山セグメントでPR続出なほど、速かった。ホイールはRacing Zero。登りはF6Rよりレーゼロやわ。

 

 


その他もろもろ

そういえば国体初のドーピング違反が自転車競技で出たらしい。ただ、下記まとめを読む限り、不運としか言いようがない。(厳密には、試験結果がFalseなものだけを使うべきなんだろうけど。。。)

ドーピングコントロールがあるようなレースで上位に入ることは無いだろうけど、抜き打ちチェックで陽性とか出たらシャレにならんから気をつけないと。

 

福井県選手のドーピング問題は主張を認める仲裁結果に 資格停止は4年から4ヶ月へ - 福井県国体選手ドーピング問題 | cyclowired

 

そういやレーゼロのフリーのグリスを綺麗にして、ラスペネだけにしたら回りがかなり良くなった。メンテ頻度上げないといけないだろうけど、良い感じ。

 

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