はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年8月の自転車トレーニングまとめ。2000kmチャレンジ失敗orz

8月も終わったのでまとめを。

 

2017年8月のテーマ

2000km乗ろう!

 

 

 

2017年8月の目標と結果

目標①:月間走行距離2000km→達成できず

結果:1,867km

最後の1週間で体調崩して&雨で達成できず。体調良ければ雨でも乗れたけど、この時期にやるべきではないと判断。

8月に距離をテーマにするのはちょっとテーマミスやったなぁ。。。次回はおきなわ&OFF明けの12月~2月にチャレンジしよう。

  

2017年8月サマリデータ

月間走行距離:1,867km

月間走行時間:65時間

月間TSS:3,296

月初CTL:83

月末CTL:94

CTL増加:11

レース数:0レース

 今月はノーレースなおかげでボリュームはそこそこ(2000km行かなかったけど。)

これも、ジテツウのおかげ。ただ、ジャンクTSSが増えてる気がするのも確か。毎日、朝に短時間でしっかりLTやVO2強度でメニューこなしてから電車通勤するほうが良いのかなぁ?とか。

11月ぐらいから、おそらく生活スタイル変わって電車通勤スタイルになるから、そこで検証かなぁ。

 

2017年8月レースリザルト

 今月は珍しくノーレース。

 

2017年8月現在のPMC

 f:id:haruki_mattari:20170901163200p:image

秩父宮杯まではCTLを維持するぐらいに抑えて、9月後半から上げて行く感じにしようかな。できれば105CTLぐらいまで。

 

 

 

来月のテーマと目標

テーマ:沖縄に向けた筋持久力向上!

月末に定峰峠登って思った。このままじゃ1回目の普久川ダムで千切れる。。。

目標のTOP50のためには、1回目の普久川ダムと奥の登りは耐えないといけないので、12分走あたりをメインにやろう。

 

目標①:練習で12分250w(4.4w/kg)×3本達成

9月中にこれぐらいまで出しときたい。

 

目標②:秩父宮杯エリート Top20

おきなわに次ぐターゲットレースなので頑張る。

 

目標③:茨城シクロクロス Rd1 C2 シングル

沖縄終わるまではCX練しないけど、シリーズチャンピオンに向けて、コンスタントにポイント取っときたい!

 

来月の予定レース

・9月10日 JCRC修善寺 SAクラス

・9月17日 秩父宮杯ロードレース エリート&団体戦

・9月24日 茨城シクロクロス Rd1 C2

・9月29日 東京ビルクライム

JBCFのまえばしクリテリウムはパス。ということで、今年のJBCFは終了でございます。

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