はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年9月の自転車トレーニングまとめ。

早いもので9月も今日が最終日。8月のレース無し期間が終わり、ロードシーズンの後半戦&シクロクロスシーズンがスタート。やっぱりレースがあると、毎日やる気が出るね。

 

2017年9月のテーマ:沖縄に向けた筋持久力向上!

ということで、メインはL3〜L4の強度で練習。定峰峠TTで自己ベストを45秒ちょい更新できたので、まずまずかなと。ただ、出力は上がってなくて、体重が大幅に減った感じだけど。。。

 




 

2017年9月の目標と結果

目標①:練習で12分250w(4.4w/kg)×3本達成

→未達。というか、このメニューやってなかった。。。

 

目標②:秩父宮杯エリート Top20

→達成。15位&団体2位でした!

 

目標③:茨城シクロクロス Rd1 C2 シングル

→達成。5位と上出来。

 

 

2017年9月サマリデータ


月間走行距離:1466km

月間走行時間:51時間

月間TSS:2884TSS

月初CTL:94TSS

月末CTL:96TSS

レース数:4レース

うーん、TSSがあまり稼げなかった。沖縄に向けて、3500ぐらいは欲しいなぁと思ってたんだけれど。

 

 

2017年9月レースリザルト

  • JCRC Rd4 修善寺 SAクラス 5位/10
  • 秩父宮杯ロードレース エリート 15位/64
  • 茨城シクロクロス Rd1 うぐいすの里ステージ C2 5位/30
  • ダイバーシティ東京ビルクライム 予選落ち

体重が意図せず激減したおかげで、ロードレース はなかなか悪くない結果。シクロクロスも、なんの対策もしていないロードシーズン中な割に過去最高のリザルト。良い感じ。

 

 

2017年9月現在のPMC


 




 

来月のテーマと目標

テーマ:沖縄に向けて、とにかくCTLを上げる!

実は、来月は人生の夏休みなので、とにかく乗り込んで沖縄に備える。2000kmはマストで超えたいところ。

 

目標①:10月末のCTL115超え

10月末まで乗り込んでCTLを上げる。11月は沖縄に向けてテーパリングして、できれば沖縄前日で110ぐらいに持っていきたい。

 

目標②:茨城シクロクロス Rd2 小貝川 Top6

得意なコースなので、欲を出して表彰台が目標。って最初に設定してたけど、エントリーリスト見て思い直す。60人も出てるよ。茨城CX盛り上がってんな〜!

 

目標③:高石杯か経産旗ロードで全日本資格ゲット

あわよくば、、、うまいこと集団スプリントで位置取りして、、、8位とか取れれば、、、。そういえば、2018年の全日本は会場どこなんだろう。

 

来月の予定レース

  • 茨城シクロクロス Rd2 小貝川ステージ C2
  • JCRC Rd5 群馬 SAクラス
  • ジャパンカップ オープンレース 男子
  • JBCF経産旗ロードレースin群馬 Elite1
  • 高石杯ロードレース 一般男子

 

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