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はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

ミノウラの固定ローラーLR340を使ってパワートレーニングもどき

ちょいちょいブログにも書いていましたが、3月末にミノウラの固定ローラー台、「LR340」を買いました。

それに合わせて、ローラートレーニングがあまりにも暑くて汗かくので、工業用扇風機も。w

買った理由は、ジテツウだけではヒルクライムが強くならないから。
平日の理想としては、ジテツウ往路で平地の高速巡航練、ジテツウ復路でダッシュ練、夜のローラーでヒルクライム対策練。

また、ミノウラの固定ローラー台であれば、負荷レベルと速度から、出力(ワット)を計算する事ができる。

この機能を使って、今後は5分間走をメインにトレーニングしていこうかと。群馬とか、修善寺の登り対策ってところかな。

いろんな人のブログ見てると、5分5倍(5w/kg)が目安みたい。強い人は5.5倍とか。

あと、LR-340の換算表は下記リンクにあります。探すのとっても苦労した。。。

LR340/LR540/LR240 Performance Data.pdf

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