はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが自転車レースを頑張るブログ。ロードレースはツール・ド・おきなわ 市民210kmクラスとJBCF E1がメイン。冬場はAJOCC C2でシクロクロスがメイン。

トレーニング記録

2018年28週目の自転車トレーニングまとめ。今年は上手くいかないなあ。

28周目が終了。まだ7月中盤なのに、既に猛暑日。そして、急な義祖父の訃報によって、楽しみにしてたJBCF石川をDNS。残念。 2018年28週目サマリーStats テーマ石川だけど、ボリューム稼ぐ。ウェイトは封印。 走行距離221km 走行時間8時間22分 筋トレ0分 総練…

2018年27週目の自転車トレーニングまとめ。平日だけならこんなもんか。。。

27週目が終了。今週も、ここ最近定番だけど、思うようにボリューム稼げず。土日がキャンプで乗れず、練習は平日のみ。平日だけならこんなもんか。。。と。とりあえず、来週と再来週はJBCFレースだから、再び練習を積み重ねるのは7月末からかなぁ。 2018年27…

2018年6月の自転車トレーニングまとめ。

6月が終了。春先の絶不調から、5月でだいぶ上向きになり、6月頭のレースではそこそこのリザルト。ただ、残念ながら、仕事が忙しくなったり、1歳児を優先すべき状況が多くなったりで、6月後半は失速。7月のJBCFレースに向けて、せめてCTLは右肩上がりで行きた…

2018年26週目の自転車トレーニングまとめ。落車と熱中症でふりだしに戻る。

26週目が終了。そう、2018年の半分が終了。。。!今週はなかなか厳しい一週間になった。水曜日の朝練で落車してしまい、週末に熱中症。コンディションもPMCもガタガタ。厳しい。。。そういや、ふと過去のブログを見返すと、去年も同じ時期に熱中症と落車のコ…

2018年25週目の自転車トレーニングまとめ。ツールドかつらおWEEK。

かつらおウィークの25週目が終了。今週も、練習時間をうまく作れず、ボリューム少な目。 2018年25週目サマリーStats テーマTSS稼ぎつつ、ツールド葛尾を楽しむ。 走行距離248km 走行時間8時間0分 筋トレ1時間20分 総練習時間9時間20分 TSS539tss 1時間当たり…

2018年24週目の自転車トレーニングまとめ。ボリュームを稼ぐ週(失敗)

24週目も終了。今週はボリューム増やすぞ週のつもりだったんだけど、終わってみると大したことなく。朝だけじゃなくて、夜もしっかり練習する習慣をつけないとあかんなぁ。。。ただ、寝かしつけで寝落ちするか、眠たくてやる気なくなるんだよねぇ。 2018年24…

2018年23週目の自転車トレーニングまとめ。JBCF那須2Daysウィーク。

那須2Daysウィークな23週目が終了。両日、納得の結果で良かった。先週今週と、思うように練習できなかったからどうなることかと。。。あと、いよいよ梅雨突入。強い心で()、ローラーしないとね!(笑) 2018年23週目サマリーStats テーマ那須2Daysに向けて調…

2018年22週目の自転車トレーニングまとめ。犬吠埼ウィーク。

犬吠埼ウィークな22周目が終了。思うように練習ボリュームは積めなかったけど、ま、今週はこんなもんでしょ。 2018年22週目サマリーStats テーマ 犬吠埼に合わせつつ、練習ボリューム多く。 走行距離253km 走行時間7時間39分 筋トレ40分 総練習時間8時間19分…

2018年5月の自転車トレーニングまとめ。

5月が終了。漸く、2018年も調子が上がってきて楽しくなってきた。仕事がちょっと忙しくなってきたけど、上手いことやろう。人生のテーマは家庭と競技と仕事の高いレベルでの両立。 5月のテーマ:レース前調整しつつTSS稼ぐ。4月より! 2018年5月の目標と結果…

2018年21週目の自転車トレーニングまとめ。ボリューム稼げず。

レースの無い週。思いっきり練習してCTL上げようと思ってたけど、うまくいかなかった。ま、来週からまた頑張るかー。 2018年21週目サマリーStats テーマとにかくTSS稼ぐ。 走行距離200km 走行時間6時間30分 筋トレ10分 総練習時間6時間40分 TSS417 1時間当た…

2018年20週目の自転車トレーニングまとめ。木島平Week!

木島平ウィークが終了。2日目は残念だったけど、年初の絶不調を思えばかなり良くなってきたんじゃないかと。この調子で上げていきたいけど、今度は仕事が。。。 2018年20週目サマリーStats テーマ木島平に向けて調整 走行距離308km 走行時間9時間13分 筋トレ…

2018年19週目の自転車トレーニングまとめ。

宇都宮2Daysウィークが終了。宇都宮ロードはリスク回避でDNSにしたものの、調子はかなり上がってきてる。来週の木島平に向けて良い感じ。 2018年19週目サマリーStats テーマ宇都宮2Daysに向けて調整。 走行距離152km 走行時間6時間4分 筋トレ0分 総練習時間6…

2018年18週目の自転車トレーニングまとめ。

夢のゴールデンウィークが終了。そして、夢の独身生活の前半戦が終了。(あんまり書くと、怒られそう。本当は嫁がいなくてさみしいです。と、書いとく。)20時に寝かしつけせずだらだらアニメ観れるなんて、さいこーすぎるでしょ。あ、ボールルームヘようこ…

2018年4月の自転車トレーニングまとめ。PMC信者になりそ。

4月が終了。やっと、調子も上がってきて、やっと楽しくなってきた。CTLが低かったり、TSBがマイナス続きだったりすると、調子が悪い。PMC信者になりそう。(なった。) 2018年のテーマ:2時間以下のレースで結果を出す。 →4月のテーマ:レース前は調整しつつ…

2018年17週目の自転車トレーニングまとめ。今シーズン、ここからや!

東日本ロードウィークな17週目が終了。2018年、ここまで思うようにレースできなかったけれど、やっと、JBCFでスプリントまでいけた。。。来週のGWでがっつり上げて、今シーズン、頑張るぞー! 2018年17週目サマリーStats テーマ東日本ロードに向けて調整。 …

2018年15週目の自転車トレーニングまとめ。まだまだ。

15週目が終了。ちょっとずつ、パフォーマンスは上がってきてる感はあるけれど、まだまだ通用するレベルには達してない感じ。朝練と夜のウェイトで効率よく上がって行くかと思ってたけど、なかなか思うように伸びない。とはいえ、今年一年は、この方法を継続…

2018年14週目の自転車トレーニングまとめ。ちょっと上がってきた?

14週目が終了。なんと、もう2018年の3分の1を消化。早いな〜。コンディション的には、少しずつ上がってきた感ある。この調子で積み重ねていって、東日本ロードでどうなるか?やな。 2018年14週目サマリーStats テーマ 火曜日~金曜日に死ぬほどトレーニング…

2018年3月の自転車トレーニングまとめ。

3月が終了。新年度です。といっても、変わることと言えば、保育園のクラスぐらいだけど。あと1か月、花粉と戦えば、鼻水から解放される。。。 2018年のテーマ:2時間以下のレースで結果を出す。 →3月のテーマ:レースに耐え得る無酸素運動能力を鍛える。 無…

2018年13週目の自転車トレーニングまとめ。

絶賛不調中な13週目が終了。東日本ロードまであと4週。どこまでやれるか! 2018年13週目サマリーStats テーマ ウェイト2回と600TSS稼ぎつつ、JCRCちゃんと走る。 走行距離306km 走行時間10時間48分 筋トレ30分 総練習時間11時間18分 予定TSS600 実績TSS593ts…

2018年12週目の自転車トレーニングまとめ。今は只管淡々と。

だいぶ暖かくなってきた。相変わらず、パフォーマンスは低いけど、淡々と積み重ねるしかない。嫁氏とも話してたけど、1歳児、今がおそらく一番手のかかる時期。今はできる範囲でボリューム積みながら、諦めずにやるしかないかなと。 2018年12週目サマリーSta…

2018年11週目の自転車トレーニングまとめ。色々やり直し。

JBCF開幕戦ウィークが終わりました。レースブログやらTwitterやらにも散々書いたけど、最低な結果で気分もやる気も最低。ジテツウ無しでジテツウしてた頃ぐらいのCTLまで持っていくと、変わるんだろうか?今は耐えて、積み重ねるしかない。 2018年11週目サマ…

2018年10週目の自転車トレーニングまとめ。

10週目が終了。シクロクロスシーズンも終了(ToT)今週は雨が多かったなぁ。 2018年10週目サマリーStats テーマウェイト2回と600TSS。 走行距離172km 走行時間6時間57分 筋トレ2時間38分 総練習時間9時間35分 予定TSS600 実績TSS447 1時間当たりのTSS63.8tss/h…

2018年9週目の自転車トレーニングまとめ。インドカレー食あたり。

3月に入っていよいよ花粉シーズン到来。毎週花粉を浴びに行く花粉サイクリスト的にはつらい時期が始まる。今週は水曜日の昼に新橋で食べた本格インドカレーを食べて、その日の夜に全部吐いてからというもの、胃袋が絶不調。おかげで木金と何の練習もできず。…

2018年2月の自転車トレーニングまとめ。

2月も今日で終わり。相変わらずパッとしない2018年、、、今は我慢の時期。そう言い聞かせる。 2018年2月のテーマ:冬トレ。筋力向上>筋持久力向上>回転力向上で。テーマ通り、キノ朝練とウェイトトレーニング、たまにピスト3本ローラーを。特に後半は無酸素…

2018年8週目の自転車トレーニングまとめ。

1週間が終了。シクロクロスも残すところ、次の茨城CXのみ。毎年、シクロクロスか終わる時期は寂しいねぇ。 2018年8週目サマリーStats テーマウェイト2セッションと500TSS 走行距離163km 走行時間6時間9分 筋トレ2時間10分 総練習時間8時間19分 予定TSS500 実…

2018年7週目の自転車トレーニングまとめ。

2018年も7週目が終了。ちょっと、調子が上向いてきたかな?あと、夏までは2時間以下の短いレースに注力すると決めた。ので、そのための練習にシフトして行こうと。 2018年7週目サマリーStats テーマウェイト2セッションと500tss。 走行距離234km 走行時間8時…

新しい生活にも慣れたので、今シーズンについて再考する。

去年の11月あたりから、大きく生活スタイルが変わった。特に変わったのは2点で、1点は転職してジテツウをしなくなった事。もう1点は子供が大きくなった(今、1歳半)事。この2つのインパクトが大きくて、思うように練習できなかったりレースに行けなかったり…

2018年6週目の自転車トレーニングまとめ。

まだまだ寒い、2018年の6週目。ちょっと、流れが良くなってきたかな?ここを底にして、上げていくぞー。 2018年6週目サマリー テーマ ウェイト2回と500TSS。 走行距離271km 走行時間10時間22分 筋トレ2セッション。1時間35分 総練習時間11時間57分 予定TSS50…

2018年5週目の自転車トレーニングまとめ。

今週から2月に突入。サイテーだった1月の流れを断ち切るために重要な1週間。あ、あと、弱ペの手嶋vs足木場熱かったなー。 2018年5週目サマリー テーマ冬トレ10時間。 走行距離156km 走行時間6時間3分 筋トレ2時間30分 総練習時間8時間33分 予定TSS- 実績TSS3…

2018年1月の自転車トレーニングまとめ。2018年の滑り出しはサイテー。

2018年最初の1ヶ月はサイテーな1ヶ月でした。体調不良で思うように練習できず、レース結果も内容もダメダメ。2月から切り替えて、4月のシーズンインに向けて上げていこう。 2018年1月のテーマ:冬トレとシクロクロス!筋持久力と回転力と筋力。 練習できてい…

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