はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

トレーニング記録

2018年15週目の自転車トレーニングまとめ。まだまだ。

15週目が終了。ちょっとずつ、パフォーマンスは上がってきてる感はあるけれど、まだまだ通用するレベルには達してない感じ。朝練と夜のウェイトで効率よく上がって行くかと思ってたけど、なかなか思うように伸びない。とはいえ、今年一年は、この方法を継続…

2018年14週目の自転車トレーニングまとめ。ちょっと上がってきた?

14週目が終了。なんと、もう2018年の3分の1を消化。早いな〜。コンディション的には、少しずつ上がってきた感ある。この調子で積み重ねていって、東日本ロードでどうなるか?やな。 2018年14週目サマリーStats テーマ 火曜日~金曜日に死ぬほどトレーニング…

2018年3月の自転車トレーニングまとめ。

3月が終了。新年度です。といっても、変わることと言えば、保育園のクラスぐらいだけど。あと1か月、花粉と戦えば、鼻水から解放される。。。 2018年のテーマ:2時間以下のレースで結果を出す。 →3月のテーマ:レースに耐え得る無酸素運動能力を鍛える。 無…

2018年13週目の自転車トレーニングまとめ。

絶賛不調中な13週目が終了。東日本ロードまであと4週。どこまでやれるか! 2018年13週目サマリーStats テーマ ウェイト2回と600TSS稼ぎつつ、JCRCちゃんと走る。 走行距離306km 走行時間10時間48分 筋トレ30分 総練習時間11時間18分 予定TSS600 実績TSS593ts…

2018年12週目の自転車トレーニングまとめ。今は只管淡々と。

だいぶ暖かくなってきた。相変わらず、パフォーマンスは低いけど、淡々と積み重ねるしかない。嫁氏とも話してたけど、1歳児、今がおそらく一番手のかかる時期。今はできる範囲でボリューム積みながら、諦めずにやるしかないかなと。 2018年12週目サマリーSta…

2018年11週目の自転車トレーニングまとめ。色々やり直し。

JBCF開幕戦ウィークが終わりました。レースブログやらTwitterやらにも散々書いたけど、最低な結果で気分もやる気も最低。ジテツウ無しでジテツウしてた頃ぐらいのCTLまで持っていくと、変わるんだろうか?今は耐えて、積み重ねるしかない。 2018年11週目サマ…

2018年10週目の自転車トレーニングまとめ。

10週目が終了。シクロクロスシーズンも終了(ToT)今週は雨が多かったなぁ。 2018年10週目サマリーStats テーマウェイト2回と600TSS。 走行距離172km 走行時間6時間57分 筋トレ2時間38分 総練習時間9時間35分 予定TSS600 実績TSS447 1時間当たりのTSS63.8tss/h…

2018年9週目の自転車トレーニングまとめ。インドカレー食あたり。

3月に入っていよいよ花粉シーズン到来。毎週花粉を浴びに行く花粉サイクリスト的にはつらい時期が始まる。今週は水曜日の昼に新橋で食べた本格インドカレーを食べて、その日の夜に全部吐いてからというもの、胃袋が絶不調。おかげで木金と何の練習もできず。…

2018年2月の自転車トレーニングまとめ。

2月も今日で終わり。相変わらずパッとしない2018年、、、今は我慢の時期。そう言い聞かせる。 2018年2月のテーマ:冬トレ。筋力向上>筋持久力向上>回転力向上で。テーマ通り、キノ朝練とウェイトトレーニング、たまにピスト3本ローラーを。特に後半は無酸素…

2018年8週目の自転車トレーニングまとめ。

1週間が終了。シクロクロスも残すところ、次の茨城CXのみ。毎年、シクロクロスか終わる時期は寂しいねぇ。 2018年8週目サマリーStats テーマウェイト2セッションと500TSS 走行距離163km 走行時間6時間9分 筋トレ2時間10分 総練習時間8時間19分 予定TSS500 実…

2018年7週目の自転車トレーニングまとめ。

2018年も7週目が終了。ちょっと、調子が上向いてきたかな?あと、夏までは2時間以下の短いレースに注力すると決めた。ので、そのための練習にシフトして行こうと。 2018年7週目サマリーStats テーマウェイト2セッションと500tss。 走行距離234km 走行時間8時…

新しい生活にも慣れたので、今シーズンについて再考する。

去年の11月あたりから、大きく生活スタイルが変わった。特に変わったのは2点で、1点は転職してジテツウをしなくなった事。もう1点は子供が大きくなった(今、1歳半)事。この2つのインパクトが大きくて、思うように練習できなかったりレースに行けなかったり…

2018年6週目の自転車トレーニングまとめ。

まだまだ寒い、2018年の6週目。ちょっと、流れが良くなってきたかな?ここを底にして、上げていくぞー。 2018年6週目サマリー テーマ ウェイト2回と500TSS。 走行距離271km 走行時間10時間22分 筋トレ2セッション。1時間35分 総練習時間11時間57分 予定TSS50…

2018年5週目の自転車トレーニングまとめ。

今週から2月に突入。サイテーだった1月の流れを断ち切るために重要な1週間。あ、あと、弱ペの手嶋vs足木場熱かったなー。 2018年5週目サマリー テーマ冬トレ10時間。 走行距離156km 走行時間6時間3分 筋トレ2時間30分 総練習時間8時間33分 予定TSS- 実績TSS3…

2018年1月の自転車トレーニングまとめ。2018年の滑り出しはサイテー。

2018年最初の1ヶ月はサイテーな1ヶ月でした。体調不良で思うように練習できず、レース結果も内容もダメダメ。2月から切り替えて、4月のシーズンインに向けて上げていこう。 2018年1月のテーマ:冬トレとシクロクロス!筋持久力と回転力と筋力。 練習できてい…

2018年4週目の自転車トレーニングまとめ。大雪で実走ほぼ無し。

月曜日に関東を襲った大雪の影響で、ロードの実走は一切できず。2018年は全然うまくいかない。来週から切り替えないと。 2018年4週目サマリー テーマ冬トレ。寒いけど15時間。 走行距離54km 走行時間4時間6分 筋トレ1時間35分 総練習時間5時間41分 予定TSS- …

2018年3週目の自転車トレーニングまとめ。風邪にヤラレた1週間。

今週は風邪に台無しにされた1週間。 2018年3週目サマリー テーマ冬トレ 走行距離3km 走行時間26分 筋トレ1時間30分 総練習時間1時間56分 予定TSS- 実績TSS10 1時間当たりのTSS- 週末CTL67 週末ATL29 週末TSB+39 増加CTL-12 風邪の破壊力(笑)来週から頑張り…

2018年2週目の自転車トレーニングまとめ。

2週目終了。今週が実質の2018年トレーニングスタート。嫁が見てて楽しい時間、1歳児が耐えられる時間。ってのを鑑みて、今年は2時間以下のレースをメインにやっていこうかなと。JBCFレースがE1でも1時間半ぐらいだから、JBCFメイン。エンデューロも、2時間と…

2018年1週目の自転車トレーニングまとめ。

ここ最近の弱虫ペダル(チャンピオン連載の方)が熱すぎる。長ったらしくて、普段は読まないんだけど、手嶋さんが活躍するあたりは毎週読んでる。あー、来週が楽しみ。でも、まだまだ決着しなさそうだな。というか、残り250m長すぎ。ペチャクチャ喋りすぎ。1…

2017年12月の自転車トレーニングまとめ。

2017年最後の月が終了。ってことで、12月を振り返ってみましょう。 2017年12月のテーマ:冬トレ!シクロクロスと筋持久力向上とウェイトトレーニング。 テーマに沿って、平日はキノ朝練で筋持久力、夜は週2回程度のウェイトとコアトレ、ピスト3本で回転力メ…

2017年52週目の自転車トレーニングまとめ。

束の間の独身生活が終わり、2017年が終了。ブログの更新や練習が捗るけど、1人ってさみしいわ。帰ってきた時、朝起きた時、誰もいない悲しさよ。 2017年52週目サマリー テーマ 年末最後の追い込み!独身並みに練習する。 走行距離 729km 走行時間 31時間55分…

2017年51週目のトレーニング記録。朝練生活もこなれてきた感。

今週も終了。残り1週間で2017年も終了です。 ようやく、転職によるジテツウスタイルから朝練スタイルへの変化にも慣れてきた。練習ない日でも、とりあえず5時には目が覚めるようになってきた。w 2017年51週目サマリー テーマ 冬トレ。ウェイトと筋持久力! …

2017年50週目の自転車トレーニングまとめ。

50週目が終了。今年も残すところ2週のみ!?今年の目標だった、C2表彰台を2017年最後のシクロクロスで獲れてよかった。 2017年50週目サマリー テーマ 冬トレ。ウェイトと筋持久力! 走行距離 155km 走行時間 6時間 筋トレ ウェイト2回+コアトレ1回+家筋トレ1…

2017年49週目の自転車トレーニングまとめ。

今週も1週間が終了。レース日の夜に、子供を寝かしつけてブログを書きながら飲むプレモルがさいこーっす。家でビールはレース日の夜しか基本飲まないから、よけい美味い。 2017年49週目サマリー テーマ 冬トレ。ウェイトと筋持久力! 走行距離 189km 走行時…

2017年48週目の自転車トレーニングまとめ。

いよいよ12月に。そして、残りはちょうどあと4週。この記事をあと4回書くと、新年。はやいなぁ。 2017年48週目サマリー テーマ 筋持久力と筋トレ 走行距離 216km 走行時間 9時間 予定TSS N/A 実績TSS 501 1時間当たりのTSS 56.6tss/h 週末CTL 77 週末ATL 75 …

2017年11月の自転車トレーニングまとめ。おきなわと冬トレーニング。

おきなわ月間な11月も、今日で終わり。また、11月から新しい職場に転職したので、ちょうど1ヶ月働いたことになる。 だいぶ職場にも慣れてきたので、12月からはもっと練習していきたいところ。ただ、案件にアサインされ始めると、また変わってくるんだろうな…

2017年47週目の自転車トレーニングまとめ

「来シーズンが最後になる可能性って結構あるんじゃないか。」練習中にふと思った。例えば2人目ができたら?しかも双子だったら?仕事が死ぬほど忙しくなったら?辞めるほどのインパクトがなかったとしても、少なくとも能力向上の機会は大幅に減るはず。そう…

2017年46週目の自転車トレーニング。

今週は、予想以上の筋肉痛に悩まされた1週間だった。&nbsp2017年46週目サマリー テーマ基本OFF時々ジム 走行距離94km 走行時間3時間30分 予定TSS300 実績TSS158 ウェイトトレーニング1回 1時間当たりのTSS45tss/h 週末CTL81 週末ATL55 週末TSB+25 増加CTL-4 …

パーソナルトレーニング1回目。

別記事にも書いたけど、本日初回のパーソナルトレーニングに行ってきた。パーソナルトレーニングについては、下記記事に。ここでは教えてもらった内容をメモっとこう。 www.harusome-roadbike.com 事前準備的な 事前に、下記メッセージを送って、やりたいこ…

2017年45週目の自転車トレーニングまとめ。ツール・ド・おきなわWeek終了。

ツール・ド・おきなわWeekが終了。また、おきなわにむけた52週間が始まります。&nbsp2017年45週目サマリー テーマおきなわ! 走行距離318km 走行時間9時間52分 予定TSSN/A 実績TSS593 1時間当たりのTSS60tss/h 週末CTL91 週末ATL95 週末TSB-5 増加CTL+-0 &nb…

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