はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

トレーニング記録

2018年3週目の自転車トレーニングまとめ。風邪にヤラレた1週間。

今週は風邪に台無しにされた1週間。 2018年3週目サマリー テーマ冬トレ 走行距離3km 走行時間26分 筋トレ1時間30分 総練習時間1時間56分 予定TSS- 実績TSS10 1時間当たりのTSS- 週末CTL67 週末ATL29 週末TSB+39 増加CTL-12 風邪の破壊力(笑)来週から頑張り…

2018年2週目の自転車トレーニングまとめ。

2週目終了。今週が実質の2018年トレーニングスタート。嫁が見てて楽しい時間、1歳児が耐えられる時間。ってのを鑑みて、今年は2時間以下のレースをメインにやっていこうかなと。JBCFレースがE1でも1時間半ぐらいだから、JBCFメイン。エンデューロも、2時間と…

2018年1週目の自転車トレーニングまとめ。

ここ最近の弱虫ペダル(チャンピオン連載の方)が熱すぎる。長ったらしくて、普段は読まないんだけど、手嶋さんが活躍するあたりは毎週読んでる。あー、来週が楽しみ。でも、まだまだ決着しなさそうだな。というか、残り250m長すぎ。ペチャクチャ喋りすぎ。1…

2017年12月の自転車トレーニングまとめ。

2017年最後の月が終了。ってことで、12月を振り返ってみましょう。 2017年12月のテーマ:冬トレ!シクロクロスと筋持久力向上とウェイトトレーニング。 テーマに沿って、平日はキノ朝練で筋持久力、夜は週2回程度のウェイトとコアトレ、ピスト3本で回転力メ…

2017年52週目の自転車トレーニングまとめ。

束の間の独身生活が終わり、2017年が終了。ブログの更新や練習が捗るけど、1人ってさみしいわ。帰ってきた時、朝起きた時、誰もいない悲しさよ。 2017年52週目サマリー テーマ 年末最後の追い込み!独身並みに練習する。 走行距離 729km 走行時間 31時間55分…

2017年51週目のトレーニング記録。朝練生活もこなれてきた感。

今週も終了。残り1週間で2017年も終了です。 ようやく、転職によるジテツウスタイルから朝練スタイルへの変化にも慣れてきた。練習ない日でも、とりあえず5時には目が覚めるようになってきた。w 2017年51週目サマリー テーマ 冬トレ。ウェイトと筋持久力! …

2017年50週目の自転車トレーニングまとめ。

50週目が終了。今年も残すところ2週のみ!?今年の目標だった、C2表彰台を2017年最後のシクロクロスで獲れてよかった。 2017年50週目サマリー テーマ 冬トレ。ウェイトと筋持久力! 走行距離 155km 走行時間 6時間 筋トレ ウェイト2回+コアトレ1回+家筋トレ1…

2017年49週目の自転車トレーニングまとめ。

今週も1週間が終了。レース日の夜に、子供を寝かしつけてブログを書きながら飲むプレモルがさいこーっす。家でビールはレース日の夜しか基本飲まないから、よけい美味い。 2017年49週目サマリー テーマ 冬トレ。ウェイトと筋持久力! 走行距離 189km 走行時…

2017年48週目の自転車トレーニングまとめ。

いよいよ12月に。そして、残りはちょうどあと4週。この記事をあと4回書くと、新年。はやいなぁ。 2017年48週目サマリー テーマ 筋持久力と筋トレ 走行距離 216km 走行時間 9時間 予定TSS N/A 実績TSS 501 1時間当たりのTSS 56.6tss/h 週末CTL 77 週末ATL 75 …

2017年11月の自転車トレーニングまとめ。おきなわと冬トレーニング。

おきなわ月間な11月も、今日で終わり。また、11月から新しい職場に転職したので、ちょうど1ヶ月働いたことになる。 だいぶ職場にも慣れてきたので、12月からはもっと練習していきたいところ。ただ、案件にアサインされ始めると、また変わってくるんだろうな…

2017年47週目の自転車トレーニングまとめ

「来シーズンが最後になる可能性って結構あるんじゃないか。」練習中にふと思った。例えば2人目ができたら?しかも双子だったら?仕事が死ぬほど忙しくなったら?辞めるほどのインパクトがなかったとしても、少なくとも能力向上の機会は大幅に減るはず。そう…

2017年46週目の自転車トレーニング。

今週は、予想以上の筋肉痛に悩まされた1週間だった。&nbsp2017年46週目サマリー テーマ基本OFF時々ジム 走行距離94km 走行時間3時間30分 予定TSS300 実績TSS158 ウェイトトレーニング1回 1時間当たりのTSS45tss/h 週末CTL81 週末ATL55 週末TSB+25 増加CTL-4 …

パーソナルトレーニング1回目。

別記事にも書いたけど、本日初回のパーソナルトレーニングに行ってきた。パーソナルトレーニングについては、下記記事に。ここでは教えてもらった内容をメモっとこう。 www.harusome-roadbike.com 事前準備的な 事前に、下記メッセージを送って、やりたいこ…

2017年45週目の自転車トレーニングまとめ。ツール・ド・おきなわWeek終了。

ツール・ド・おきなわWeekが終了。また、おきなわにむけた52週間が始まります。&nbsp2017年45週目サマリー テーマおきなわ! 走行距離318km 走行時間9時間52分 予定TSSN/A 実績TSS593 1時間当たりのTSS60tss/h 週末CTL91 週末ATL95 週末TSB-5 増加CTL+-0 &nb…

冬のトレーニング計画2017

まだ今週末のツールドおきなわが残ってるけど、そろそろ考えとかないとな。と。1年の中で、「今年の冬は何しようかな?」って考えてる時期が一番楽しい気がする。ワンシーズンをE1で走って、強化すべき部分が色々と見つかったので、今年の冬はその辺、改善し…

2017年44週目の自転車トレーニングまとめ。

今週も日曜日。1週間が終了。今週かは新しい職場での生活が始まったけど、今のところ、自転車と家庭と仕事を両立できそうな雰囲気。現在進行形で風邪をもらって咳が酷いけど、調子はそんなに悪くない感じ。来週しっかり調整して、沖縄がんばろう。&nbsp2017…

2017年10月の自転車トレーニングまとめ。

ついに、今日で10月が終了。明日から社会復帰。。。ちゃんと復帰できるかな。ちょうどいい節目なのと、沖縄前にってことで、中野マッサーがやっているENNEスポーツマッサージ治療院でマッサージ受けてきた。プロレースの話や、自転車トレーニングや乗り方の…

2017年43週目の自転車トレーニングまとめ。復調?

群馬2連戦な43週目が終了。早いもので、転職前の夏休み期間もあと2日。あー、働きたくない。←&nbsp2017年43週目サマリー テーマ:週前半に乗れるだけ乗る。後半はレースに備える! 走行距離:297km走行時間:8時間37分予定TSS:681実績TSS:7001時間当たりの…

2017年42週目の自転車トレーニングまとめ。不調。

今日は日曜日。絶賛台風通過中。早いもので、転職前の夏休み期間も残り1週間とちょっと。仕事してる時と走行距離変わらない。というか少ない。。。想像してた、フリーダムな期間とは別物だったなぁ。&nbsp2017年42週目サマリー テーマ:週前半は追い込み、週…

2017年41週目の自転車トレーニングまとめ。沖縄まで1ヶ月切った。

いよいよ沖縄まで1ヶ月を切りました。来週から3週間の強化期を挟んでいよいよターゲットレース。が、週末のJCRC群馬で自信は吹っ飛びました。w&nbsp2017年41週目サマリー テーマ:回復&レース週。走行距離:253km走行時間:9時間1分予定TSS:550実績TSS:610…

転職することになり、ジテツウやめることになったので練習プランを再考する。

来月から新しい職場へと転職することとなった。人生初の転職なので、不安がいっぱい。何が不安って、練習時間がちゃんと確保できるかどうかが。。。以下の理由から、ひとまずジテツウしないことにしたので、ベースとなる練習プランの再構築が必要。 新しい職…

2017年40週目の自転車トレーニングまとめ。あんまりTSS稼げず。

今年も残り12週。(あれ、というか、この週の数え方合ってる?)&nbsp2017年40週目サマリー テーマ:できるだけTSSを稼ぐ週3週目走行距離:362km走行時間:12時間8分予定TSS:800TSS実績TSS:747TSS1時間当たりのTSS:61.7TSS週末CTL:104週末ATL:128週末TSB…

2017年39週目の自転車トレーニングまとめ。予定通りがっつり乗り込み週。

ブルベ終わって子供の寝かしつけ終わって、ビール飲みながら今週を振り返りつつブログを書く。贅沢な時間や。ってことで、今週のまとめ。 そういえば、よく考えるとツールドおきなわまで残り6週間しかない。実際、追い込んで練習できる週はあと4週。今更慌て…

2017年9月の自転車トレーニングまとめ。

早いもので9月も今日が最終日。8月のレース無し期間が終わり、ロードシーズンの後半戦&シクロクロスシーズンがスタート。やっぱりレースがあると、毎日やる気が出るね。&nbsp2017年9月のテーマ:沖縄に向けた筋持久力向上! ということで、メインはL3〜L4の…

2017年38週目の自転車トレーニングまとめ

今週も残すところあと2時間弱。ってことで、今週のまとめ。ちゃんとアウトプットを意識して練習することで、より質の高い練習ができるようになる気がする。(たぶん) 2017年38週目サマリー テーマ:強化期1週目。できるだけTSSを稼ぐ週。走行距離:345km走…

2017年37週目の自転車トレーニングまとめ。レース前調整は大体成功。

1週間のサマリー。 今週はレース期って事で、ターゲットレースな秩父宮杯ロードレースに向けた調整の1週間でした。来週から、沖縄に向けてもっと上げていきます。 2017年37週目サマリー 走行距離:297km 走行時間:10時間10分 予定TSS:600TSS 実績TSS:581T…

2017年36週目の自転車トレーニングまとめ。

今週は”レース期”。ということで、TSSを抑えつつ、TSBがJCRC当日に0~+5にするつもりで。 2017年36週目サマリー 走行距離:303km 走行時間:10時間29分 予定TSS:600 実績TSS:574 1時間当たりのTSS:54.6 週末CTL:95 週末ATL:101 週末TSB:-6 増加CTL:-3…

2017年35週目の自転車トレーニングまとめ。TSB調整したら調子良くなってきた。

最近レースが無くって物足りない毎日。 8月の2000kmチャレンジは失敗したものの、溜まった疲れ(TSB-41)を抜いたらだいぶ調子良くなってきた。 2017年35週目サマリー 走行距離:332km 走行時間:11時間52分52分 TSS:628TSS 1時間当たりのTSS:52.3 週末CTL…

2017年8月の自転車トレーニングまとめ。2000kmチャレンジ失敗orz

8月も終わったのでまとめを。 2017年8月のテーマ 2000km乗ろう! 2017年8月の目標と結果 目標①:月間走行距離2000km→達成できず 結果:1,867km 最後の1週間で体調崩して&雨で達成できず。体調良ければ雨でも乗れたけど、この時期にやるべきではないと判断。…

2017年34週目の自転車トレーニングまとめ。2週連続900TSS超えでスッカラカン。

今週もよく乗った。良いのか悪いのか、これで速くなるのかわからんけど。 2017年34週目サマリー 走行距離:553km 走行時間:18時間43分 TSS:919TSS 1時間当たりのTSS:49TSS 週末CTL:98 週末ATL:139 週末TSB:-41 CTL100超えまでもう少し。来週100を超え…

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