はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

トレーニング記録

2017年46週目の自転車トレーニング。

今週は、予想以上の筋肉痛に悩まされた1週間だった。&nbsp2017年46週目サマリー テーマ基本OFF時々ジム 走行距離94km 走行時間3時間30分 予定TSS300 実績TSS158 ウェイトトレーニング1回 1時間当たりのTSS45tss/h 週末CTL81 週末ATL55 週末TSB+25 増加CTL-4 …

パーソナルトレーニング1回目。

別記事にも書いたけど、本日初回のパーソナルトレーニングに行ってきた。パーソナルトレーニングについては、下記記事に。ここでは教えてもらった内容をメモっとこう。 www.harusome-roadbike.com // 事前準備的な 事前に、下記メッセージを送って、やりたい…

2017年45週目の自転車トレーニングまとめ。ツール・ド・おきなわWeek終了。

ツール・ド・おきなわWeekが終了。また、おきなわにむけた52週間が始まります。&nbsp2017年45週目サマリー テーマおきなわ! 走行距離318km 走行時間9時間52分 予定TSSN/A 実績TSS593 1時間当たりのTSS60tss/h 週末CTL91 週末ATL95 週末TSB-5 増加CTL+-0 (ad…

冬のトレーニング計画2017

まだ今週末のツールドおきなわが残ってるけど、そろそろ考えとかないとな。と。1年の中で、「今年の冬は何しようかな?」って考えてる時期が一番楽しい気がする。ワンシーズンをE1で走って、強化すべき部分が色々と見つかったので、今年の冬はその辺、改善し…

2017年44週目の自転車トレーニングまとめ。

今週も日曜日。1週間が終了。今週かは新しい職場での生活が始まったけど、今のところ、自転車と家庭と仕事を両立できそうな雰囲気。現在進行形で風邪をもらって咳が酷いけど、調子はそんなに悪くない感じ。来週しっかり調整して、沖縄がんばろう。&nbsp2017…

2017年10月の自転車トレーニングまとめ。

ついに、今日で10月が終了。明日から社会復帰。。。ちゃんと復帰できるかな。ちょうどいい節目なのと、沖縄前にってことで、中野マッサーがやっているENNEスポーツマッサージ治療院でマッサージ受けてきた。プロレースの話や、自転車トレーニングや乗り方の…

2017年43週目の自転車トレーニングまとめ。復調?

群馬2連戦な43週目が終了。早いもので、転職前の夏休み期間もあと2日。あー、働きたくない。←&nbsp2017年43週目サマリー テーマ:週前半に乗れるだけ乗る。後半はレースに備える! 走行距離:297km走行時間:8時間37分予定TSS:681実績TSS:7001時間当たりの…

2017年42週目の自転車トレーニングまとめ。不調。

今日は日曜日。絶賛台風通過中。早いもので、転職前の夏休み期間も残り1週間とちょっと。仕事してる時と走行距離変わらない。というか少ない。。。想像してた、フリーダムな期間とは別物だったなぁ。&nbsp2017年42週目サマリー テーマ:週前半は追い込み、週…

2017年41週目の自転車トレーニングまとめ。沖縄まで1ヶ月切った。

いよいよ沖縄まで1ヶ月を切りました。来週から3週間の強化期を挟んでいよいよターゲットレース。が、週末のJCRC群馬で自信は吹っ飛びました。w&nbsp2017年41週目サマリー テーマ:回復&レース週。走行距離:253km走行時間:9時間1分予定TSS:550実績TSS:610…

転職することになり、ジテツウやめることになったので練習プランを再考する。

来月から新しい職場へと転職することとなった。人生初の転職なので、不安がいっぱい。何が不安って、練習時間がちゃんと確保できるかどうかが。。。以下の理由から、ひとまずジテツウしないことにしたので、ベースとなる練習プランの再構築が必要。 新しい職…

2017年40週目の自転車トレーニングまとめ。あんまりTSS稼げず。

今年も残り12週。(あれ、というか、この週の数え方合ってる?)&nbsp2017年40週目サマリー テーマ:できるだけTSSを稼ぐ週3週目走行距離:362km走行時間:12時間8分予定TSS:800TSS実績TSS:747TSS1時間当たりのTSS:61.7TSS週末CTL:104週末ATL:128週末TSB…

2017年39週目の自転車トレーニングまとめ。予定通りがっつり乗り込み週。

ブルベ終わって子供の寝かしつけ終わって、ビール飲みながら今週を振り返りつつブログを書く。贅沢な時間や。ってことで、今週のまとめ。 そういえば、よく考えるとツールドおきなわまで残り6週間しかない。実際、追い込んで練習できる週はあと4週。今更慌て…

2017年9月の自転車トレーニングまとめ。

早いもので9月も今日が最終日。8月のレース無し期間が終わり、ロードシーズンの後半戦&シクロクロスシーズンがスタート。やっぱりレースがあると、毎日やる気が出るね。&nbsp2017年9月のテーマ:沖縄に向けた筋持久力向上! ということで、メインはL3〜L4の…

2017年38週目の自転車トレーニングまとめ

今週も残すところあと2時間弱。ってことで、今週のまとめ。ちゃんとアウトプットを意識して練習することで、より質の高い練習ができるようになる気がする。(たぶん) 2017年38週目サマリー テーマ:強化期1週目。できるだけTSSを稼ぐ週。走行距離:345km走…

2017年37週目の自転車トレーニングまとめ。レース前調整は大体成功。

1週間のサマリー。 今週はレース期って事で、ターゲットレースな秩父宮杯ロードレースに向けた調整の1週間でした。来週から、沖縄に向けてもっと上げていきます。 2017年37週目サマリー 走行距離:297km 走行時間:10時間10分 予定TSS:600TSS 実績TSS:581T…

2017年36週目の自転車トレーニングまとめ。

今週は”レース期”。ということで、TSSを抑えつつ、TSBがJCRC当日に0~+5にするつもりで。 2017年36週目サマリー 走行距離:303km 走行時間:10時間29分 予定TSS:600 実績TSS:574 1時間当たりのTSS:54.6 週末CTL:95 週末ATL:101 週末TSB:-6 増加CTL:-3…

2017年35週目の自転車トレーニングまとめ。TSB調整したら調子良くなってきた。

最近レースが無くって物足りない毎日。 8月の2000kmチャレンジは失敗したものの、溜まった疲れ(TSB-41)を抜いたらだいぶ調子良くなってきた。 2017年35週目サマリー 走行距離:332km 走行時間:11時間52分52分 TSS:628TSS 1時間当たりのTSS:52.3 週末CTL…

2017年8月の自転車トレーニングまとめ。2000kmチャレンジ失敗orz

8月も終わったのでまとめを。 2017年8月のテーマ 2000km乗ろう! // 2017年8月の目標と結果 目標①:月間走行距離2000km→達成できず 結果:1,867km 最後の1週間で体調崩して&雨で達成できず。体調良ければ雨でも乗れたけど、この時期にやるべきではないと判…

2017年34週目の自転車トレーニングまとめ。2週連続900TSS超えでスッカラカン。

今週もよく乗った。良いのか悪いのか、これで速くなるのかわからんけど。 2017年34週目サマリー 走行距離:553km 走行時間:18時間43分 TSS:919TSS 1時間当たりのTSS:49TSS 週末CTL:98 週末ATL:139 週末TSB:-41 CTL100超えまでもう少し。来週100を超え…

2017年33週目の自転車トレーニングまとめ。毎日ウェット。それでも練習。

あれ、梅雨ってこれからだっけ?って勢いで毎日雨ばっかり。それでも今月は2000km目標だから乗った。かといって強度を落とすわけでもなく、効率の良い練習ができたかな。 これも、チームメイトの優勝でやる気をもらったからかな。 2017年33週目サマリー 走行…

2017年32週目の自転車トレーニングまとめ。今月は月間2000km走る。

お盆はキャンプでボリューム稼げず。 今月は#今月2000km月間なので、来週から本気出さないと。現時点で150kmぐらい借金。 1人の時はのひたすらにテンポ走。 2017年32週目サマリー 走行距離:273km 走行時間:9時間33分 TSS:467TSS 1時間あたりのTSS:49TSS/…

2017年31週目の自転車トレーニングまとめ。

今週は久しぶりにレースの無い1週間。 2017年31週目サマリー 走行距離:416km 走行時間:15時間39分 TSS:716TSS 1分あたりのTSS:0.76TSS 週末CTL:87TSS 週末ATL:107TSS 週末TSB:-21 金曜日〜土曜日の朝にかけて仕事でトラブル発生したおかげで、500km乗…

2017年7月の自転車トレーニングまとめ

7月も終わったのでまとめを。 ちなみに、7月が区切りで、2017年シーズンの前半戦が終了。8月はレース予定無しです。 2017年7月サマリー 走行距離:1,261km 走行時間:41時間 月末CTL:80TSS レース数:7レース 広島での落車療養が響いて、さらに毎週末レース…

2017年5月の自転車トレーニングまとめ

今月のテーマ 5月は「距離を乗ろう!2000km乗ろう!」ってことで、走行距離にこだわった1か月でした(のはずでした。) が、ちゃんと休息入れないとダメだよねーと3週目に思い直した結果、1667kmと2000kmには到達せず。 走行データ 走行距離:1,667km 走行時…

about me / プライバシーポリシー

Copyright © 2012-2017 はるそめロードバイク日記 All Rights Reserved.