はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

トレーニング記録

2017年38週目の自転車トレーニングまとめ

今週も残すところあと2時間弱。ってことで、今週のまとめ。ちゃんとアウトプットを意識して練習することで、より質の高い練習ができるようになる気がする。(たぶん) 2017年38週目サマリー テーマ:強化期1週目。できるだけTSSを稼ぐ週。走行距離:345km走…

2017年37週目の自転車トレーニングまとめ。レース前調整は大体成功。

1週間のサマリー。 今週はレース期って事で、ターゲットレースな秩父宮杯ロードレースに向けた調整の1週間でした。来週から、沖縄に向けてもっと上げていきます。 2017年37週目サマリー 走行距離:297km 走行時間:10時間10分 予定TSS:600TSS 実績TSS:581T…

2017年36週目の自転車トレーニングまとめ。

今週は”レース期”。ということで、TSSを抑えつつ、TSBがJCRC当日に0~+5にするつもりで。 2017年36週目サマリー 走行距離:303km 走行時間:10時間29分 予定TSS:600 実績TSS:574 1時間当たりのTSS:54.6 週末CTL:95 週末ATL:101 週末TSB:-6 増加CTL:-3…

2017年35週目の自転車トレーニングまとめ。TSB調整したら調子良くなってきた。

最近レースが無くって物足りない毎日。 8月の2000kmチャレンジは失敗したものの、溜まった疲れ(TSB-41)を抜いたらだいぶ調子良くなってきた。 2017年35週目サマリー 走行距離:332km 走行時間:11時間52分52分 TSS:628TSS 1時間当たりのTSS:52.3 週末CTL…

2017年8月の自転車トレーニングまとめ。2000kmチャレンジ失敗orz

8月も終わったのでまとめを。 2017年8月のテーマ 2000km乗ろう! // 2017年8月の目標と結果 目標①:月間走行距離2000km→達成できず 結果:1,867km 最後の1週間で体調崩して&雨で達成できず。体調良ければ雨でも乗れたけど、この時期にやるべきではないと判…

2017年34週目の自転車トレーニングまとめ。2週連続900TSS超えでスッカラカン。

今週もよく乗った。良いのか悪いのか、これで速くなるのかわからんけど。 2017年34週目サマリー 走行距離:553km 走行時間:18時間43分 TSS:919TSS 1時間当たりのTSS:49TSS 週末CTL:98 週末ATL:139 週末TSB:-41 CTL100超えまでもう少し。来週100を超え…

2017年33週目の自転車トレーニングまとめ。毎日ウェット。それでも練習。

あれ、梅雨ってこれからだっけ?って勢いで毎日雨ばっかり。それでも今月は2000km目標だから乗った。かといって強度を落とすわけでもなく、効率の良い練習ができたかな。 これも、チームメイトの優勝でやる気をもらったからかな。 2017年33週目サマリー 走行…

2017年32週目の自転車トレーニングまとめ。今月は月間2000km走る。

お盆はキャンプでボリューム稼げず。 今月は#今月2000km月間なので、来週から本気出さないと。現時点で150kmぐらい借金。 1人の時はのひたすらにテンポ走。 2017年32週目サマリー 走行距離:273km 走行時間:9時間33分 TSS:467TSS 1時間あたりのTSS:49TSS/…

2017年31週目の自転車トレーニングまとめ。

今週は久しぶりにレースの無い1週間。 2017年31週目サマリー 走行距離:416km 走行時間:15時間39分 TSS:716TSS 1分あたりのTSS:0.76TSS 週末CTL:87TSS 週末ATL:107TSS 週末TSB:-21 金曜日〜土曜日の朝にかけて仕事でトラブル発生したおかげで、500km乗…

2017年7月の自転車トレーニングまとめ

7月も終わったのでまとめを。 ちなみに、7月が区切りで、2017年シーズンの前半戦が終了。8月はレース予定無しです。 2017年7月サマリー 走行距離:1,261km 走行時間:41時間 月末CTL:80TSS レース数:7レース 広島での落車療養が響いて、さらに毎週末レース…

2017年5月の自転車トレーニングまとめ

今月のテーマ 5月は「距離を乗ろう!2000km乗ろう!」ってことで、走行距離にこだわった1か月でした(のはずでした。) が、ちゃんと休息入れないとダメだよねーと3週目に思い直した結果、1667kmと2000kmには到達せず。 走行データ 走行距離:1,667km 走行時…

【2014年15週目】固定ローラー5分間走 5.2w/kg×5本達成で調子よさげ。

03/31 OFF 04/01 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 一般道流し : 22km 夜ローラー練 5分間走 5.3w/kg 04/02 OFF 04/03 OFF 04/04 OFF 04/05 チーム練 : 120km 04/06 ローラー練 5分間走*5set 5.4w/kg->5.2w/kg->5.2w/kg->5.2w/kg->5.2w/k…

【2014年14週目】固定ローラー導入からの、落車

03/24 OFF 03/25 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 一般道流し : 22km 夜ローラー練 5分間走 5.3w/kg 03/26 ジテツウ往路 一般道流し : 22km 夜ローラー練 5分間走*3set 5.8w/kg->5.2w/kg->5.2w/kg 03/27 ジテツウ復路 一般道流し : 22km…

【2014年13周目】登れない!?からの、JCRC修善寺

03/17 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 一般道流し : 22km 03/18 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 一般道流し : 22km 03/19 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 一般道流し : 22km 03/20 OFF 03/2…

【2014年12周目】糖質制限やってみたけどしっくりこなかった。

03/10 ジテツウ往路 一般道流し : 22kmジテツウ復路 一般道流し : 22km 02/11 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 荒川 LT走30min & ダッシュ10本 : 40km 03/12 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 荒川流し : 40km 03/13…

【2014年11周目】エリートクラスデビュー。

03/03 夜練 ダッシュ10本 : 7km 02/04 ジテツウ往路 荒川 LT走60min : 40km ジテツウ復路 荒川 ダッシュ25本 : 40km 03/05 OFF 03/06 OFF 03/07 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40kmジテツウ復路 荒川 LT走60min : 40km 03/08 チーム練 彩湖周回練 : 51km…

【2014年10周目】冬の雨は嫌い。

02/24 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 荒川テンポ走 60min : 40km 02/25 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40km ジテツウ復路 一般道流し : 22km 02/26 ジテツウ往路 荒川チーム練30min : 40kmジテツウ復路 一般道流し : 22km 02/27 O…

【2014年9週目】雪でやる気スイッチオフ⇒ウィンターロードも中止。

02/17 OFF 02/18 OFF 02/19 ジテツウ往路 22kmジテツウ復路 22km 02/20 ジテツウ往路 22kmジテツウ復路 荒川テンポ走60min 39km 02/21 ジテツウ往路 荒川チーム練30min 40kmジテツウ復路 荒川LTインターバル4set40min 40km 02/22 嫁とツーリング 回復走 43km…

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